Core Strenght. Идеально подходит для восстановления после родов; Комплекс упражнений для мышц кора, т.е. центра - энергетического центра вашего тела! Начните с 10 (или менее) повторов каждого упражнения, по мере укрепления ваших мышц добавляем количество повторов или подходов каждого упражнения, т.е. выполнили серию упражнений в положении лежа на спине, растянули мышцы и повторяем всю серию с начала еще раз - это будет второй подход в круговом режиме; далее упражнения из положения в упоре на предплечьях также можно выполнить в 2 подходах, завершаем упражнением для позвоночника и растяжкой. И, помните, не задерживаем дыхание! Делаем выдох на усилии, стараясь втягивать живот. Сделай это сейчас! И повтори через день! Удачи! Следующие комплексы здесь: • Плоский живот (комплекс 2) • Плоский живот и здоровая спина (комплекс 3) • Плоский живот (комплекс 4). Yoga 4Back & C... Связаться со мной можно в контакте:
http://vk.com/id2027185 а также заходите ко мне в инстаграмм: / evgeniabala В качестве фона использована музыка: DJ Fire-Black - Bad Memories
