Присоединяйтесь ко мне, Спенсу Кросби, в этой 10-минутной тренировке по смешанным единоборствам (ММА). Развивайте силу, баланс и боевые навыки. Вы также улучшите выносливость и нарастите сухую мышечную массу. Эта тренировка по ММА состоит всего из 10 различных упражнений. Половина из них — ударные, а другая — упражнения с собственным весом/балансом. Каждая боевая комбинация, показанная в этом видео, будет иметь замену, чтобы вы могли без проблем повторить. Эта тренировка по ММА отлично подходит для всех уровней подготовки. Вам также не понадобится никакого оборудования. Мы будем сочетать кардио, силовые упражнения и упражнения на баланс с боевыми комбинациями. Эта тренировка значительно улучшит баланс и силу. Наличие прочной основы баланса улучшит ваши общие боевые навыки, такие как сила, контроль и устойчивость. Вы также улучшите силу и контроль над телом, выполняя различные упражнения с собственным весом. Сочетание этих различных элементов улучшит ваши навыки боевых искусств. Опять же, это будет полезно для всех уровней подготовки, поэтому я включил в нее альтернативные упражнения для вас, ребята. Список упражнений... 1. Джеб (1), Кросс (2), Фронтальный удар ногой 2. Фронтальный удар ногой стоя на одной ноге 3. Джеб (1), Кросс (2), Апперкот ногой (5) с круговым ударом ногой сзади 4. Приседания «пистолетом» 5. Кросс (2), Хук ногой (3), Кросс (2) Круговой удар ногой спереди назад 6. Поза бокового удара ногой 7. Джеб (1), Кросс (2), Хук ногой (3), Удар ногой с разворота 8. Отжимания с хлопком 9. Апперкот ногой (5), Кросс (2), Джеб (1), Хук ногой спереди 10. Круговые удары ногой стоя Музыка: ▶Rifti Beats Эл. почта: RiftiBeats@gmail.com / riftibeats / rifti-beats / riftibeats 🔻ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻 INSTAGRAM | / spence_crosby INSTAGRAM | / building_physiques FACEBOOK |
https://www.facebook.com/spencecrosby... TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby
