Зажата поясница и болит спина? Всё дело в одной мышце! | Как расслабить подвздошно-поясничную мышцу

Последствия сидячего образа жизни бьет по нашему здоровью — и первый удар в подвздошно-поясничную мышцу. Ее зажатость влечет за собой кучу проблем со здоровьем, начиная с таза и гиперболодоза поясницы, заканчивая асимметрией черепа и отечностью лица. В этом видео вы найдете комплекс простых и эффективных упражнений лежа и у стены, которые помогут расслабить и восстановить эту ключевую мышцу. Верните телу легкость и избавьтесь от дискомфорта после долгого сидения. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ещё больше информации — в телеграм-канале
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Введение в проблему 00:39 - Что такое подвздошно-поясничная мышца и почему она важна 03:56 - К чему приводит зажатость мышцы 06:47 - Что делать сразу после долгого сидения 10:19 - Упражнение для расслабления (лежа) 13:25 - Постизометрическая релаксация (глубокая проработка) 16:00 - Упражнение для стимуляции и тонуса 18:13 - Альтернативное упражнение у стены 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые упражнения для здоровья спины и позвоночника! #болитспина #упражнениядляспины #поясница #сидячийобразжизни #гимнастика #здоровьеспины