Я приготовила 16 куриных рулетов с высоким содержанием белка для заморозки

Оливковое масло высшего качества:
Моя кулинарная книга:
Моя книга рецептов на немецком языке (2024):
Нож в стиле «Накири»:
Мой Patreon, если хотите поддержать этот проект:   / felufitbycooking   Подпишитесь на Instagram:   / felufit   Всё, с чем я готовлю — США:
Всё, с чем я готовлю — ГЕРМАНИЯ:
ССЫЛКИ НА AMAZON: Кухонные весы:
Контейнер для приготовления еды:
Сковорода с антипригарным покрытием:
Миски:
Аэрофритюрница:
Большой блендер:
Малый блендер:
Y-образная овощечистка:
Миксеры:
ПЛИТА:
Калорийность в видео Немного не дотягивают, так как у меня курица в составе дважды. Макросы для всех 16 роллов: 4008 калорий, 291C, 123F, 405P Макросы для 1 ролла: 250 калорий, 25P 1000 г куриной грудки 16 средних тортилий 160 г тертого сыра (гауда с пониженным содержанием жира) 200 г творога 25 г соуса шрирача 25 г мёда 10 г масла 2 ч. л. лукового порошка, чесночного порошка, паприки, соли, чёрного перца Соус для макания (авокадо): 115 калорий, 6C, 9F, 4P 60 г авокадо 30 г сливочного сыра 1/2 сока лайма соль, пара щепоток чесночного порошка Соус для макания (ранч): 135 калорий, 26C, 1F, 6P 45 г пахты 45 г скира или греческого масла йогурт 15 г горчицы 15 г меда пара щепоток чесночного и лукового порошка соль сок 1/2 лайма Нарежьте курицу тонкими ломтиками, а затем снова небольшими кусочками. Положите все кусочки в миску, приправьте маслом и всеми перечисленными выше специями. Обжаривайте курицу партиями по 1-2 минуты до появления золотистой корочки. Затем выньте курицу из сковороды и переложите в миску. Добавьте в блендер творог, шрирачу и мед и взбивайте на высокой мощности 1-2 минуты. Добавьте все в миску с мясом и перемешивайте, пока мясо не покроется соусом. Выкладывайте на разделочную доску по 5-6 тортилий, начиняя каждую по 10 г тертого сыра и 1 порцией (60 г) мяса, затем сверните в куриный рулет. Повторите то же самое со всем мясом, пока не наполните 16 тортилий. Выложите рулетики на противень и выпекайте 6-7 минут при температуре 200°C (400°F) до образования хрустящей корочки. Переложите лепешки (5-6 шт.) в пакет с застёжкой-молнией и храните в морозильной камере до 3 месяцев. Когда захотите перекусить, положите их на тарелку и разогрейте в микроволновой печи 4 минуты. Вы также можете завернуть лепешки во влажное бумажное полотенце и разогреть в микроволновой печи, чтобы лепешки не зачерствели. -------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. С вас не будет взиматься дополнительная плата! Спасибо за поддержку моего канала :)