Сжигайте жир быстро! (20-минутная тренировка Cardio Blast), которую нужно делать дома

👉 Следуйте вместе с нами за «Быстро сжигайте жир! 20-минутная кардио-тренировка, которую вам нужно делать дома», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - В этом видео речь пойдет о кардиотренировках для похудения, кардиотренировках для похудения, жиросжигающих тренировках в домашних условиях. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (1-2 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (1-2 раунда) Неделя 5 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (1-2 раунда) Неделя 6 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (1-2 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 1-2 раунда для полной тренировки - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Продолжительность: 20 минут 💪 Количество упражнений: 20 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Быстро сжигайте жир! 20-минутная кардио-тренировка 00:17 - 1. Постукивание внутренней частью бедра 01:17 - 2. Удары ногами 02:17 - 3. Боковой прыжок с поворотом 03:17 - 4. Угловой касание 04:17 - 5. Шлепок вперед с собственным весом 05:17 - 6. Тяга колена с собственным весом L 06:17 - 7. Тяга колена с собственным весом П 07:17 - 8. Боковой выпад с вращением бедра 08:17 - 9. Ветряная мельница с боковыми выпадами 09:17 - 10. Обратный выпад (удар ногой) 10:17 - 11. Альтернативный спринтерский выпад R 11:17 - 12. Альтернативный спринтерский выпад L 12:17 - 13. Джек с приседаниями 13:17 - 14. Попеременное касание пятки боковым приседанием ногой 14:17 - 15. Приседания сумо 15:17 - 16. Переключение удара вниз 16:17 - 17. Перемешивание берпи 17:17 - 18. Альпинист 18:17 - 19. Медвежья прогулка 19:17 - 20. Горные прыжки 20:04 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #потеря жиратренировка #потеряй жирнаращивание мышц #кардиотренировки дома - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, имели высокие холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.