Различение напряжения | общеукрепляющая практика Йоги | для начинающих и опытных | ЙогаБанда

Привычный образ действия в практике йоги включает в себя наблюдение. Без него дальнейшая работа становится просто невозможной. Наблюдение позволяет заметить напряжение, зачастую ускользающее от нашего внимания, ввиду того, что внимание это занято совсем другими вещами. К примеру, в любой конфликтной ситуации, мы автоматически сосредотачиваемся на конфликте, напрочь игнорируя происходящее внутри, а внутри в это самое время происходит всеобщая мобилизация – организм готовится к битве: мышцы напрягаются, дыхание учащается... Своевременно замеченное напряжение можно убрать, но для этого нужно увидеть его и суметь вычленить из той суматошной, ментально-эмоциональной каши, которая рождается внутри, в ответ на внешнее раздражение. Именно это мы прорабатываем в йоге. Через наблюдение мы учимся различать напряжение, вычленяя полезное и устраняя лишнее. Полезное – это то мышечное напряжение, которое нужно чтобы сохранить целевое положение тела и попросту не вывалиться из асаны. Любое другое напряжение является лишним. А потому сосредоточьтесь на наблюдении и различении напряжения. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение 00:03 Открывающая пранаяма 01:38 Разминка 13:21 Позы стоя 23:28 Наклоны и скрутки 30:11 Перевернутые позы 32:55 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принципы | Д...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   #ЙогаБанда #йогадляначинающих #йогадляопытных #йога 💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер