ЧИЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА (без фасоли, большой объём) | Простой рецепт

💫 Скачайте мою книгу «Protein PlayBook» (для женщин 40+):
💫 5 богатых белком завтраков, порошков, которые действительно вкусные, и список белковых продуктов для печати — всё в одном месте! Если вы хотите чили из индейки с высоким содержанием белка, большим объёмом и по-настоящему сытным, то это то, что я готовлю каждую неделю. Оно уютное, ароматное, легкое в приготовлении и обеспечивает чувство сытости на несколько часов без ощущения тяжести. Это чили из индейки с высоким содержанием белка готовится без фасоли, что делает его более лёгким, легче для усвоения и идеально подходит для тех, кто ищет сытное и питательное блюдо, которое способствует снижению веса, поддержанию его формы или просто отличному самочувствию в течение дня. Как 50-летний тренер по здоровью, снижению веса и психологии пищевого поведения, я обожаю вкусно поесть. Поэтому я за еду, которая даёт большую порцию, много сытости и белка. Этот чили отвечает всем требованиям и отлично подходит для приготовления блюд, ведь на следующий день он становится ещё вкуснее. 👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта или полезного совета!):
📚 Закажите мою кулинарную книгу Clean & Delicious:
🍲 Любимые продукты и кухонные принадлежности: Мой кухонный нож:
Любимая морская соль:
Кухонные щипцы:
Противень с бортиками:
💛 Давайте общаться: Сайт:
Instagram:   / clean_and_delicious   Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies   Pinterest:   / danispies   Twitter:   / danispies   РЕЦЕПТ ИНДЕЙКИ С ЧИЛИ И ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 1 чайная ложка оливкового масла 1 жёлтая луковица, нарезанная 1 зелёный болгарский перец, нарезанный 3 зубчика чеснока, измельчённых 2 столовые ложки порошка чили 2 чайные ложки орегано 1 чайная ложка молотого тмина 1 чайная ложка паприки 1 чайная ложка лукового порошка 1/2 чайной ложки морской соли (больше по вкусу) 2 перца чипотле в соусе адобо, нарезанных Столовая ложка томатной пасты 450 г постного фарша из индейки или курицы (99%) 1 банка (15 унций) мелких помидоров, нарезанных кубиками 2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия (добавьте больше при необходимости) 1/2 стакана консервированной кукурузы 3 стакана капусты кале, нарезанной тонкими полосками или мелко нарезанной Для Начинка: сыр, авокадо, кукурузные чипсы, кинза, сметана. Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, чеснок, перец и щепотку соли. Добавьте специи и обжаривайте 5–7 минут, часто помешивая. Добавьте фарш из индейки и разделите его на небольшие кусочки; готовьте, пока мясо не станет непрозрачным и не перестанет быть розовым. Затем добавьте помидоры и куриный бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите на медленном огне 15 минут, давая чили загустеть и смешать вкусы. Добавьте кукурузу и зелень и готовьте, пока зелень не завянет. Подавайте и наслаждайтесь! Украсьте по своему вкусу! 6 порций, примерно по 1,5 стакана каждая | Пищевая ценность на порцию: Калории: 199 | Углеводы: 20 г | Белки: 25 г | Жиры: 2,7 г | Клетчатка: 2 г | Сахар: 2 г Примечание: Ссылки на товары могут содержать партнёрские ссылки. #высокоебелковое #индейскийчили #здоровыерецепты #рецептыдляпохудения