Как лечить спазм поясницы (боль в поясничном отделе позвоночника)

Как лечить спазмы в пояснице (боль в поясничном отделе позвоночника) Ссылки: Электролитные пакеты (без сахара) -
(Amazon) - рекомендую арбуз Плиобокс -
(Amazon) Массажный пистолет Hypervolt -
(Amazon) Фитнес-оборудование Rouge -
Мы используем партнёрские ссылки, когда это возможно. Скачать руководство по боли в пояснице:
Похожие видео: Как залечить травму межпозвоночного диска -    • How To Heal Back Pain, Disc Herniations & ...   Хотите узнать больше о нашей клинике? Мы предлагаем виртуальные занятия, которые помогут вам. Посетите наш сайт:
Боль в пояснице и спазмы — это совсем не весело, но если вы научитесь правильно с ними справляться, вы сможете гораздо быстрее почувствовать себя лучше! Спазмы обычно возникают из-за травмы или попыток организма защититься от дальнейших повреждений. Мышцы, окружающие позвоночник, как правило, сильно напрягаются, и движения часто затрудняются! Растяжка — это обычно первое, что делают, но она часто оказывается наименее эффективной, поскольку вы не можете контролировать нервную систему. Кроме того, растяжка может вызвать рефлекторный спазм, при котором вы растягиваете больную поясницу, а затем спазм может усилиться. Вместо растяжки постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя комфортно. Сделайте несколько плавных движений, лягте и расслабьте поясницу. На этом этапе боли главное — расслабиться, уменьшить спазмы и нагрузку на нервную систему, и вы будете вознаграждены меньшим дискомфортом. В некоторых случаях у людей могут возникнуть проблемы с электролитами или гидратацией, поэтому мы рекомендуем компрессы LMNT. 00:00 Как лечить спазмы в пояснице (боль в поясничном отделе позвоночника) 00:38 Спазмы могут быть болезненными (симптомы) 01:25 Что такое спазмы? 02:12 Тепло или лёд при спазмах? 03:00 Поза для облегчения боли в пояснице (положение 90/90) 04:41 Расслабление поясницы 05:53 Подвижность стеклоочистителя 06:48 Диафрагмальное дыхание 08:29 Экстензии Маккензи, отжимания, поза «Кобра» 09:45 Гидратация важна при спазмах 11:22 БЕСПЛАТНОЕ руководство по облегчению боли в пояснице Отказ от ответственности: Обратите внимание, что это видео носит образовательный характер и не предназначено для лечения или диагностики вашего заболевания. Мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией, рекомендациями и инструкциями перед выполнением любых физических упражнений. РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: Мы часто публикуем обзоры или ссылки на продукты и услуги, которые мы регулярно используем и которые, по нашему мнению, могут быть вам полезны. По возможности мы используем реферальные или партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок в этом видео или описании и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию или другое вознаграждение. Мы большие поклонники Amazon, и многие из наших ссылок на товары/оборудование ведут на эти товары на Amazon. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates — партнёрской рекламной программе, которая позволяет нам получать комиссионные за ссылки на Amazon.com и связанные с ним сайты.