➜ 20-минутная тренировка с эспандером для людей старше 50 лет ➜ Оставайтесь в форме и сильными!

«Вам за 50 и вы хотите оставаться в форме, сильным и активным? Эта тренировка с эспандерами специально разработана для вас! В этом видео мы покажем вам серию упражнений с низкой нагрузкой, в которых используются эспандеры для повышения силы и гибкости. и общая физическая форма. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или имеете некоторый опыт, наши простые инструкции помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки. Эспандеры универсальны, доступны по цене и идеально подходят для домашних тренировок, что делает их отличным дополнением к вашим занятиям фитнесом. Присоединяйтесь к нам, и мы покажем эффективные упражнения, нацеленные на ключевые группы мышц, улучшающие баланс и устойчивость, а также укрепляющие здоровье суставов. Помните: начать фитнес-путешествие никогда не поздно! Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться на дополнительные советы по здоровью и фитнесу, специально разработанные для людей старше 50 лет. Давайте двигаться и оставаться в форме вместе! " Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 .................................................. .................................................. 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  . .................................................. .................................................. ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. .................................................. .................................................. 🟡Продолжительность: 20 минут. 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело .................................................. .................................................. ⏳ Тайм-коды 00:00 – Боковая прогулка с эспандером 01:05 – Приседания с эспандером в ходьбе на боку 02:05 – Сгибание ног с эспандером L 03:05 – Сгибание ног с эспандером R 04:05 – Прорыв группы сопротивления 05:05 - Эспандер сопротивления с отдачей одной ногой L 06:05 - Эспандер сопротивления с отдачей одной ногой R 07:05 - Эспандер с согнутой ногой, удар ногой в сторону L 08:05 – Эспандер с согнутой ногой, удар ногой в сторону R 09:05 – Эспандер для ягодиц на одной ноге L 10:05 – Ягодичный мостик на одной ноге с эспандером R 11:05 – Подъем ног лежа на эспандере L 12:05 – Эспандер сопротивления, подъем ног лежа R 13:05 - Планочный марш группы сопротивления 14:05 - Моллюск группы сопротивления L 15:05 - Моллюск группы сопротивления R 16:05 – Удары эспандером по коленям 17:05 - Эспандер с отдачей согнутой ногой L 18:05 – Эспандер с отдачей согнутой ноги R 19:05 - Похищение лежачего отряда сопротивления 20:03 - Рекомендуемый план .................................................. .................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! .................................................. .................................................. #ResistanceBandWorkout #FitnessOver50 #StayFitAndStrong #HealthyLiving #HomeWorkout .................................................. .................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинск