Ринас Ахмадеев. Тренировка перед полумарафоном в Туркестане. 1:03:43

Включайте субтитры 00:00 вступительное слово 00:39 разминка 00:57 беговая локация «подкова» 01:36 задание на тренировку 02:03 последняя тренировка перед стартом 02:52 зачем ускорения перед быстрыми отрезками? 03:40 выбор кроссовок для скоростных тренировок 05:18 пульсометр, зачем смачивать? 06:10 1 серия по 400 метров 08:56 отдых между отрезками, как выбрать? 13:02 разница в тренировках в кроссовках с карбоном и без пластины 13:43 до какого пульса отдыхает перед длинным отрезком 14:30 отрезок 3000 метров 23:40 ощущения после 24:48 2 серия по 400 метров 26:15 дыхание и ощущения 32:15 заминка: темп, пульс С результатом 1:03:43 выиграл Ринас Ахмадеев полумарафон в Туркестане от #almatymarathon Я записал предстартовую тренировку Ринаса в Кыргызстане, на местной беговой локации — «подкова». За 5 дней до старта Ринас выполнил: 4 по 400м + 3000м + 4 по 400м на высоте 1650м н.у.м. Обсудили: — темп разминки, — для чего нужны ускорения перед тренировкой и стартом — в каких кроссовках делать предстартовую и старт, в чём отличие мягких и карбона — какие тренировки на последней неделе перед стартом — темп отдыха и до какого пульса опускать — заминка Инстаграм Ринаса:   / rinasfirst   Связаться с автором видео: Артамонов Денис
  / d4e2n1i9s5