How often do you go to the gym? What exercises do you do? === Subscribe now here ===
https://www.youtube.com/usefulrussian... ▼▼▼ All Phrases from this Video ▼▼▼ == Useful Russian Cartoons == • [Useful Russian Cartoons] == Learn Russian with Emoji == • Learn 400 Basic Russian Words for Beginner... ▼▼▼ Chapter ▼▼▼ 00:00 Intro 00:00:08 Добро пожаловать в мой спортзал! 00:00:26 Я занимаюсь здесь три раза в неделю. 00:00:42 Я всегда беру с собой чистое полотенце. 00:01:00 Сегодня я собираюсь показать тебе свои различные упражнения. 00:01:20 Прежде чем начать, нужно разогреться. 00:01:40 Чтобы разогреться, я делаю несколько упражнений на растяжку. 00:01:58 Итак, теперь я готов приступить. 00:02:14 Вначале я выполняю прыжки со скакалкой. 00:02:32 Прыжки со скакалкой - отличная тренировка на выносливость. 00:02:54 Перейдём к отжиманиям. 00:03:10 Я всегда выполняю 100 отжиманий. 00:03:28 Во время этого я иногда использую отягощения. 00:03:46 Теперь я покажу тебе своё любимое упражнение. 00:04:05 Я постоянно делаю подтягивания. 00:04:22 Между каждым упражнением я делаю небольшой перерыв. 00:04:42 Еще одно важное упражнение - подъём корпуса. 00:05:00 Подъём корпуса действительно заставляет вас попотеть. 00:05:20 К счастью, я взял с собой полотенце. 00:05:38 Гири находятся здесь, слева. 00:05:59 Я сажусь и прорабатываю бицепсы. 00:06:20 После этого я прорабатываю трицепсы. 00:06:38 Для этого мне не нужны гири. 00:06:55 Хотя иногда я поднимаю тяжёлые гири. 00:07:15 Когда у меня плохое настроение, я делаю следующее упражнение. 00:07:38 Я бью по боксёрской груше. 00:07:55 В заключение, я бегаю на беговой дорожке. 00:08:14 Есть ли у тебя какие-нибудь фитнес советы для меня? 00:08:32 Ты тоже ходишь в спортзал? 00:08:48 Какие упражнения ты делаешь? 00:09:03 А теперь я собираюсь съесть немного шоколада.
