Как подготовиться к становой тяге (сумо и классическая)

Риск и польза от сгибания позвоночника ➢
Ссылка на пояс для силовых упражнений ➢
НАШИ ПРОГРАММЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ ➢
НАША ОДЕЖДА ➢
ТРЕНИРОВКИ ➢
Подпишитесь на нас в социальных сетях Медиа: INSTAGRAM ➢  / calgarybarbell   DISCORD ➢  / discord   TWITCH ➢  / calgarybarbell   Хотите попасть в пятничный обзор формы? ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ПОДЪЕМЫ НИЖЕ! ➢
0:00 Вступление 0:04 Зачем нам нужна подготовка? 1:26 ПЕРВЫЙ СТОЛП: Дыхание для укрепления 1:33 Что такое Вальсальва? 1:57 Упражнение Вальсальвы 3:36 Дыхание для сумо и традиционного дыхания 4:55 ВТОРОЙ СТОЛП: Мышцы кора 5:41 Разгибание — это не укрепление 6:26 Перестаньте тянуться — будьте терпеливы, когда отрываетесь от пола 7:10 Сгибание позвоночника — это нормально 8:04 ТРЕТЬИЙ СТОЛП: Широчайшие мышцы спины 8:17 Анатомия спины 8:49 Распространенные признаки укрепления 9:26 Как определить, что атлет не использует широчайшие мышцы спины 9:53 Демонстрация укрепления широчайших мышц спины 12:19 ЧЕТВЕРТЫЙ СТОЛП: РЕМНИ 12:29 Ремни не укрепляют мышцы кора 13:11 Ремни не ослабляют мышцы кора 14:20 Вам не нужен ремень 15:03 Резюме