Как убрать жир с живота и сделать живот плоским ➜ Сделайте это дома.

Ищете лучшие упражнения для сжигания жира на животе и подтяжки пресса дома? Эта программа тренировок включает упражнения, которые помогут вам быстро накачать живот и избавиться от него. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Не переусердствуйте с первым упражнением, используйте его для разогрева мышц. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки 00:00 Альпинист 00:50 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 01:38 Скручивание колена с отведением назад 02:26 Скручивание с подъёмом вперёд 03:14 Подъём передней ноги под коленом 04:02 Прогулка по альпинистскому принципу 04:50 Сгибание колена лёжа 05:38 Попеременное разгибание согнутой ноги под углом 45 градусов 06:26 Цикл упражнений лёжа 07:14 Скручивания лёжа ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы для повышения вероятности поиска контента. Видеоролики созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при их выполнении. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.