ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ВСЕ ТЕЛО с подробными комментариями по выполнению . ФИНАЛ ПРОГРАММЫ

Силовая тренировка для женщин с гантелями | Всё тело | Финал цикла Работаем на ноги, спину, грудь, ягодицы и пресс. Идеально подойдёт для начинающих, для восстановления после паузы или как завершение первого цикла “Запуска”. После этой тренировки ты можешь начать программу заново — во второй раз мышцы включаются глубже, а техника становится твоей привычкой. 💡 Формат: 4 упражнения × 3 подхода ⏱ 40 секунд работа / 20 секунд отдых 🔥 Core — 3 упражнения по 20 секунд 💪 Основной блок 1️⃣ Приседания с узкой постановкой ног 2️⃣ Тяга гантелей к поясу 3️⃣ Румынская тяга 4️⃣ Разведение гантелей лёжа 🔥 Core-блок 1️⃣ Велосипед 2️⃣ Велосипед ногами 3️⃣ Классические скручивания ⚖️ Подходит: – Женщинам, начинающим силовые тренировки – Тем, кто хочет укрепить мышцы без перегрузки – Всем, кто хочет чувствовать тело сильным, устойчивым и красивым 🧘‍♀️ Перед началом сделай разминку на моём канале! Она разогреет мышцы, улучшит подвижность и сделает тренировку безопаснее. 💬 Напиши в комментариях, прошла ли ты весь цикл! Я читаю каждый отклик — это помогает делать новые программы именно под вас 💛 📲 Подписывайся на мой Telegram-канал [NOTFITNESS]
там я делюсь питанием, восстановлением и тем, как силовые тренировки меняют не только тело, но и отношение к себе.