Пранаяма Нади Шодхана балансирует энергетику в теле, правое и левое полушария мозга. Помогает успокоить наш ум. Мы живем в таком беспокойном мире, и от спокойствия ума зависит не только наша жизнь, но и жизнь нашей семьи. Прежде всего, от состояния женщины зависит спокойствие её семьи. Получить подарок
Хочу поделиться этим дыханием, которое действительно помогает успокоиться и расслабиться. Очень хорошо если вы будете применять его в своей повседневной жизни. 1:23 Пранаяма Нади техника дыхания Садимся на коврик, на подушечку или на стул. Должно быть удобно. Спина прямая. Макушка тянется кверху. Для женщин на левой руке делаем Вишну мудру. Для этого указательный и средний палец прижимаем к ладошке. Большой палец, безимянный и мизинец поднимаем. На правой руке делаем Чин мудру – соединяем большой и указательный палец в кольцо, остальные пальцы вытягиваем. Правую руку на колено, ладошкой вверх. А пальцами левой руки, будем закрывать себе попеременно ноздри. Слегка подтянуть промежность и нежно прижать кончик языка к корням верхних зубов. Внимание в области третьего глаза (Аджна чакра). Делаем полный вдох и выдох носом. Закрываем большим пальцем левой руки левую ноздрю и делаем вдох правой. Закрываем безимянным пальцем левой руки правую ноздрю, открываем левую и делаем выдох. Делаем вдох левой, закрываем большим пальцем левой руки левую ноздрю и делаем выдох-вдох правой. Закрываем правую, выдох-вдох левой и так далее. Такое попеременное дыхание 5-6 минут (при счете 12 циклов – один цикл правая+левая). Важно дышать мягко и спокойно. Наблюдайте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Примерно - вдох и выдох равны по продолжительности. Если выдох удлиняется, то это ещё лучше. В идеале выдох продолжительнее вдоха в два раза. 4:24 Выполнение дыхательного упражнения Поделиться видео • Пранаяма Нади Шодхана правильная техника д... Пранаяма Нади Шодхана правильная техника дыхания для женщин Композиция "Fluidscape" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (
https://creativecommons.org/licenses/.... Оригинальная версия:
Исполнитель:
============================================= Подписаться на мой канал / rashidashamdan ============================================= Добавляйте меня в соцсетях: Vkontakte:
https://vk.com/rashida.shamdan Vkontakte(паблик):
https://vk.com/womanaura Facebook: / rashida.shamdan Twitter: / rashidashamdan Instagram Астрология: / rashida_shamdan Instagram Йога: / rashidashamdan Предупреждение: Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.
