6 Упражнений для Развития Осознанности | МАЙНДФУЛНЕС для Начинающих

✏️Якщо ви чули або читали про майндфулнес, також відомий, як практика повної усвідомленості чи медитація майндфулнес, Вам може бути цікаво, як її практикувати. Практикуючи майндфулнес Ви намагаєтесь зосередитися й максимально усвідомити те, що Ви відчуваєте в даний момент, без інтерпретації події, без оцінювання чи судження. Практика повної усвідомленості включає в себе методи дихання, керовані образи та інші елементи, спрямовані на те, щоби розслабити тіло й розум і допомогти зменшити стрес. Адже витрачання занадто багато часу на планування, розв'язання проблем або негативні думки дуже виснажує. Це також може підвищити ймовірність розвитку надмірної тривоги та симптомів депресії. Майндфулнес є науково обґрунтованим методом профілактики рецидиву депресії. А також ефективним методом подолання різноманітних метальних і фізичних проблемах. ⏩ Відео вміст: 00:00 Вступ 01:35 Медитація із родзинкою 04:58 Дихання животом 07:58 Дихальна прогулянка 08:50 Губка 09:23 Вправа на зосередженість 10:16 Садівництво для усвідомленості 💙Рекомендую прочитати: Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що?
Емоційний інтелект
«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі
Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками
Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими
Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі
Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік
Людина в пошуках справжнього сенсу.
Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше
📌Пропоную до перегляду: Майндфулнес або Практика повної усвідомленості:    • Майндфулнес або Практика повної усвідомлен...   ГІПНОЗ від БОЛЮ:    • ГІПНОЗ від БОЛЮ ❘ Самогіпноз для полегшенн...   М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном:    • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних а...   Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» | Вправа на уяву для зниження стресу та тривоги:    • Психологічна САМОДОПОМОГА “Безпечне місце”...   🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / efektmetelyka   🔷Мій сайт:
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»: Патреон:   / efektmetelyka   Спонсорство:    / @efektmetelyka   PayPal: paypal.me/OksanaDeinum BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh ❤️Долучайтесь до мене на: Instagram: efekt.metelyka Facebook: efekt.metelyka Twitter: efekt_metelyka TikTok: efekt.metelyka 📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях. #майндфулнес #практика_усвідомленості #медитація Music: www.bensound.com Images: author: John Pierce- Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication; source: