я не умею отдыхать! • отдыхаем без тревоги и чувства вины

пытаешься отдохнуть, но вместо расслабления — тревога и чувство вины? В этом видео я расскажу, почему отдых может вызывать стресс, откуда берётся ощущение "я должен быть продуктивным" и как перестать чувствовать вину, когда просто ничего не делаешь и расслабляешься. Разбираем психологические причины и даю практические советы. Короткая мощная практика для работы с чувством вины в моём телеграм:
Записаться на консультацию:
Сторис & рилсы:   / rashdary   Тест на самооценку и внутреннюю опору:
Таймкоды: 00:00 о чём видео? 00:26 «я не умею отдыхать» — в чём именно проблема? 01:29 почему бывает сложно отдыхать? 01:42 причина 1 02:01 причина 2 02:18 причина 3 02:28 причина 4 03:01 как формируется паттерн в теме отдыха 03:29 как это изменить? 03:36 чувство вины — это лишь верхушка айсберга. А в чём же корень проблемы? 04:26 эго-состояния и как они могут нам помочь 05:14 какие бывают родительские эго-состояния? 06:07 всего 4 слова, в которых описано решение проблемы с чувством вины и тревогой во время отдыха 06:22 почему не будет волшебных таблеток на этом пути 07:08 как растить внутреннюю фигуру заботливого родителя 07:14 способ 1 07:36 способ 2 07:47 способ 3 — самый эффективный 08:12 способ 4 08:53 способ 5 09:31 но что же делать с возникающим чувством вины? Алгоритм действий и вопросов себе 11:39 простая мощная практика, чтобы научиться отдыхать без тревоги 12:43 короткая эффективная практика на работу с чувством вины 13:03 терапевтичное подведение итогов #психология #тревожность #отдых #выгорание #чувствовины #саморазвитие #эмоциональноевыгорание #психолог #самопомощь #хорошаядевочка