● Предыдущий выпуск: • Функциональная TRX тренировка на все тело. Всем привет, помогите развитию канала подпиской, лайком, а также комментарием. Буду признателен. Вы можете заказать всю продукцию TRX со скидкой 20% по промокоду chuchukintrx Хотите новые ощущения для своего пресса и мышц кора (мышцы Кора - это те мышцы, которые стабилизируют позвоночник, таз, бедра и формируют мышечный корсет живота). Тогда берите TRX и в бой. Ловите готовую тренировку TRX на мышцы кора. Программа тренировки: 1 TRX Plank 3 подхода ( 10 сек стоим, 3 сек пауза, и так 3 раза= 1 подход) 2 TRX Body Saw 3 подхода по 20-30 сек. 3 TRX Side Plank 3 на каждую сторону ( 10 сек стоим, 3 сек пауза, и так 3 раза= 1 подход) 4 TRX Hip Press 3 подхода по 45 сек. 5 TRX Overhead Back Extension 3 подхода по 45 сек. 6 Trx Overhead Squat 3 подхода 3 подхода 45 сек. Методические указания. Если вы новичок в этом деле, то выполняйте каждое упражнения по 2 подхода. Отдых между подходами от 30-90 секунд, все зависит от уровня подготовленности. Никуда спешить не нужно, старайтесь выполнять каждое движения подконтрольно чувствуя мышцы центра (core\кора). Негативная фаза движения (Эксцентрическая фаза - это момент растяжения мышц, разжатие, опускание тяжести во время выполнения упражнения) всегда должна быть дольше по времени. Это обеспечит вам моторный контроль и централизацию суставов. И не забывайте пить воду. Если видео было полезным, ставьте лайк и пробуйте на себе данную тренировку. Оставляйте комментарии, будем обсуждать. _________________________________________________________________________________________________ Физкульт-привет, меня зовут Антон Чучукин! Я являюсь персональным тренером в сфере фитнеса и спорта, а так же организатор фитнес туров и горнолыжных туров. На этом канале я рассказываю о своей интересной и захватывающей жизни, и делюсь полезной информацией. ● Петли TRX :
● Инстаграм Саши
https://instagram.com/aleksandra_belo... ● Фитнес клуб
Я здесь: Instagram: / chuchukin_anton Facebook: / chuchukinanton ВК:
https://vk.com/chuchukinanton #trxтренировка #trx
