Что происходит с вашим телом, когда вы стоите в планке по 5 минут каждый день

Что происходит с вашим телом, когда вы стоите в планке по 5 минут каждый день Планка — простое и универсальное упражнение, не требующее дополнительного оборудования. Всё, что вам нужно, — это пол, вы сами и несколько минут в день. Эффективность этого упражнения поразительна. Что произойдёт, если вы будете стоять в планке каждый день? В этом видео я отвечу на этот вопрос. 00:00 Вступление 00:23 Планка укрепит ваши мышцы 00:53 Планка разовьёт мышцы спины 01:42 Планка исправит осанку 02:22 Планка ускорит метаболизм 02:44 Планка улучшит равновесие и координацию 03:11 Сколько времени нужно держать планку? 03:44 Плюсы и минусы планки 04:29 Техника выполнения планки 04:57 Нюансы техники планки 05:26 Противопоказания к позе планки