Йога терапія для новачків - Рівень 1. | Турбота в деталях | Проста практика для всього тіла

00:00 Вступ 01:00 Початок практики, 3 цикли 😮‍💨 02:10 Розігрів: плечі-шия 04:50 Марджар’ясана + Бітіласана: Мобільність хребта 07:10 Кульшові суглоби 08:30 Адхо Мукха Шванасана: спина + задня поверхня ніг 10:30 Робота з кором і пресом 17:20 Бхуджангасана: Корпус + Руки 19:30 Розслаблення плечового пояса, розтягування, зняття затисків в трапецієподібних 25:00 Чудова робота! Обіймаю 🥰 Це проста і м’яка йога для новачків, ідеальна для тих, хто лише починає свій шлях у практиці. 😌 25 хвилин спокійної йога терапії, яка допоможе відчути тіло, розслабити напругу та наповнитись енергією. Практика підійде, якщо ви: 🌿 ніколи раніше не займались йогою 🌿 хочете розім’яти все тіло без перевантажень 🌿 шукаєте відновлення після сидячого дня 🌿 прагнете зробити перший крок до регулярної практики Це руханка на все тіло, що поєднує розтяжку, дихання та уважність до себе. Пам’ятайте: йога це не про ідеальні пози, а про турботу, спокій і повагу до свого тіла. Практикуйте регулярно, і вже через кілька тижнів відчуєте легкість, гнучкість і внутрішню рівновагу 🌸 💛 Тривалість: 25 хв 🪷 Рівень: 1 (новачки) 🏡 Місце: вдома, на килимку Підписуйтесь, щоб не пропустити нові відео - на каналі є практики для ранку, вечора, лімфодренажні та терапевтичні комплекси. #йогадляновачків #йога #йогавдома #йогатерапія #йогапочатківцям #руханка #йоганащодень #йогавранці #йогаукраїнською #yogaforbeginners