20-минутная тренировка для сжигания жира для начинающих | HIIT для пожилых людей [БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ]

Всем привет 👋 Снова смотрите видео! 20-минутная жиросжигающая тренировка для начинающих | HIIT для пожилых [БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ] Эта 20-минутная жиросжигающая тренировка для начинающих — это HIIT для пожилых людей, которая включает упражнения для снижения уровня сахара в крови. Эта HIIT-тренировка для начинающих состоит из двух подходов по пять упражнений, каждое из которых выполняется дважды. В этой кардиотренировке с низкой ударной нагрузкой каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, а затем 30 секунд отдыха. Цель — выполнять каждое 30-секундное упражнение в темпе, который вам по силам. Небольшая одышка после раунда — признак того, что вы бросили себе вызов. HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) включает в себя чередование периодов высокой и низкой нагрузки. Упражнения с высокой интенсивностью могут длиться от 30 секунд до двух минут, за которыми следуют короткие периоды активного отдыха, снижающие частоту сердечных сокращений. Преимущества HIIT включают: ✳️ Сжигание жира на животе с сохранением мышц ✳️ Снижение артериального давления ✳️ Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы ✳️ Управление чувствительностью к инсулину (что помогает работающим мышцам использовать глюкозу в качестве топлива для выработки энергии) Ещё одно дополнительное преимущество заключается в том, что вы будете сжигать калории уже через несколько часов после тренировки, поскольку организм использует энергию для восстановления уровня до тренировки! Это кардиотренировка, поэтому пейте воду во время перерывов, чтобы избежать обезвоживания. Также в целях безопасности освободите место и заклейте бинтом или отодвиньте коврики в сторону. Хотите больше HIIT-тренировок? Посмотрите наш плейлист HIIT!
Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций. Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫:
Песни группы TELL YOUR STORY, музыка от ikson™
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎬 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВИДЕО Не забудьте посмотреть 📽 наши другие видео. Приглашаем вас: ▶️ РАСКРОЙТЕ преимущества йоги на стуле за 10 МИНУТ ✅    • 10 Minute Chair Yoga for Seniors, Beginners   ▶️ 20-минутная лёгкая тренировка для пожилых людей и начинающих ✅    • Improve HEART HEALTH At Home : 20 Minute G...   ▶️ 7 простых упражнений для пожилых людей || Силовая тренировка для начинающих ✅    • 7 Easy Exercises for Seniors || Strength W...   ●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬● #сжиганиежира #сжиганиежира #тренировкадлясжиганияжира #тренировка #упражнение