Доктор Стейси Симс: вам нужно поднимать тяжести, долго отдыхать и прыгать | Тренировочная програм...

Что, если секрет процветания после 50 лет не в снижении темпа, а в подъеме большего веса, более длительном отдыхе и более высоких прыжках? В этом выпуске доктор Стейси Симс подробно разбирает основы тренировок после менопаузы и объясняет, почему женщинам необходимо заменить эстроген и прогестерон разумными, целенаправленными упражнениями. Она объясняет, как силовые нагрузки, короткие интервалы и баллистические движения могут восстановить мышцы, сохранить плотность костей и ускорить метаболизм. Вы узнаете, почему «перестройка» организма после менопаузы — это не регресс, а возможность адаптироваться, стать сильнее и снова почувствовать себя сильным. Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • The Female Factor: What Your CrossFit Trai...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉
Курсы микрообучения Специализированные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉
Следующее поколение: Тренировки для активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, которые помогают девочкам успешно пережить половое созревание и заняться спортом 👉
Не знаете, с чего начать. Начните здесь: 👉
▶️ Смотрите далее: Продолжите обучение с помощью этих видео по теме: Правда о женских тренировках и питании | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли общепринятые советы по физическим упражнениям сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс о дневнике генерального директора    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен особый подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательстве    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог спорта, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестаньте тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогу вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы. 👉
Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении. 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — мне очень интересно слышать ваши вопросы. #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness #MenopauseFitness #PostMenopause #StrengthTraining