15-минутный самомассаж перед сном — засыпайте расслабленными и просыпайтесь отдохнувшими

🖐 Присоединяйтесь к массажному салону Rachel Richards Massage и получите привилегии только для подписчиков! 🖐    / @rachelrichardsmassage9660   Присоединяйтесь ко мне на успокаивающий самомассаж, который поможет вам расслабиться, забыть о дневных проблемах и погрузиться в восстанавливающий сон. В этом видео мы рассмотрим области тела, которые, как правило, находятся в напряжении даже во время сна, включая кожу головы, голову, челюсть, лицо, плечи и живот. В качестве приятного бонуса мы также поработаем над несколькими акупунктурными точками. Сегодня многие из нас ложатся спать сразу после напряженных рабочих дней, не давая себе времени расслабиться и подготовиться ко сну. Качественный сон необходим для нашей исполнительной функции, иммунной системы и настроения, а также значительно снижает риск серьезных травм и заболеваний. Но когда мы приносим с собой в постель работу или тревогу, скорее всего, мы не сможем спать так много и хорошо, как следовало бы. Когда мы ложимся спать в напряжении, мы склонны скрипеть зубами, что вызывает боль в челюсти и проблемы с зубами. Мы более подвержены болям и спазмам, часто в шее и спине. Мы также можем просыпаться усталыми и чувствовать упадок сил в течение дня. Обязательно отключайте экраны как минимум за полчаса до сна. Свет от наших устройств стимулирует зрительный нерв, сообщая нашему организму, что пора просыпаться. Приглушите свет и убедитесь, что вокруг тихо и спокойно. Вы можете послушать расслабляющую музыку, принять теплую ванну или почитать. И, конечно же, не забудьте включить этот самомассаж в свой ритуал отхода ко сну. Ваше тело и разум будут вам благодарны! Я хочу помочь ВАМ! Напишите мне на RachelRichardsMassage@gmail.com, чтобы узнать о персонализированных видеоуроках по оздоровлению! Сайт:
Познакомьтесь с моими книгами! «Жажда жизни: Мемуары, раскрывающие правду о разуме анорексика»
«Стекло наполовину разбито: Захватывающий психологический роман»
Купите все мои любимые товары для самомассажа, ухода за кожей, физических упражнений, релаксации, музыки, книг и многого другого!
Facebook:   / richardsmassage   Twitter:   / richardsmassage   Канал на YouTube:    / @rachelrichardsmassage9660