Тяга гири для укрепления спины (10 лучших вариантов)

Используйте тягу гири для развития сильной и мускулистой спины... вот как. В этом видео вы научитесь правильной технике тяги гири и получите полный набор вариаций для любого уровня подготовки и целей. Тяги необходимы для развития верхней части спины (широчайших, ромбовидных и трапециевидных мышц) и балансировки всех жимовых нагрузок в тренировках с гирями. Правильное выполнение тяги гири поможет улучшить осанку и стабильность плеч, а также усилить хват и силу корпуса. --- ► Челлендж «100 махов гирей в день» ⇢
--- #тренировкагирей #тренировкаспины #рукагирей --- 0:00 Вступление 0:44 Отведение локтя 1:20 Держите руку близко к себе 1:48 Держите гирю ровно 2:30 Совет №1 3:37 Совет №2 4:37 Совет №3 6:08 Тяга гири с упором на треногу 6:33 Тяга сумо 7:03 Выпады в стойке 7:18 Тяга гири с упором на грудь 7:43 Тяга гориллы 7:57 Тяга чемодана 8:07 Тяга тяжёлая! 8:38 Тяга Ренегата 9:12 Тяга Птичьей Собаки 9:39 Тяга Максерциста 10:08 Бонусный совет №1 10:28 Бонусный совет №2