15 МИН ФИТНЕС-РЕЗИНКА | Сжигаем жир и прокачиваем всё тело

Готовы к быстрой, но суперэффективной тренировке? Эта 15-минутка с фитнес-резинкой поможет вам проработать всё тело, повысить тонус мышц и сжечь калории! Формат тренировки: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха Упражнения на всё тело Минимум оборудования – максимум результата Я использую две резинки: ✔ Более тугую для нижней части тела ✔ Более лёгкую для верхней части тела Вы можете использовать одну резинку, но учтите, что она может быть либо слишком лёгкой для ног, либо сложной для рук. Подбирайте упругость под свои возможности! Сожженные калории составляют от 50 до 200 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. Важно! В силовых тренировках калории сжигаются не только во время упражнения, но и после, когда мышцы восстанавливаются. Так что эта тренировка продолжает работать на вас даже после её завершения! __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.