40-минутный класс глубокой активной гибкости | Укрепление сгибателей бедра + раскрытие тазобедрен...

Добро пожаловать на 40-минутный курс глубокой активной гибкости, разработанный для того, чтобы помочь вам развить силу и подвижность бедер, ног и нижней части тела. На этом занятии мы сосредоточимся на: Укреплении и удлинении сгибателей бедра Глубокой растяжке подколенных сухожилий, икр и голеностопных суставов Раскрытии и удлинении бедер для более глубоких выпадов и шпагатов Снижении напряжения и боли в пояснице благодаря сбалансированной подвижности Этот курс сочетает в себе тренировку активной гибкости и контролируемую глубокую растяжку, чтобы помочь вам двигаться с большей легкостью, стабильностью и свободой. Идеально подходит для тех, кто стремится к более глубокому шпагату, лучшей подвижности бедер или к повышению эффективности тренировок в йоге, танцах или сёрфинге. Тема: сгибатели бедра, подколенные сухожилия, икры, голеностопные суставы, поясница Расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете в бёдрах после занятия и на каких ещё участках тела вы хотели бы сосредоточиться! Таймкоды: 0:00 Вступление 1:00 Разминка и растяжка 2:40 Разминка для бёдер, ног и голеностопа 7:45 ​​Растяжка бёдер, плеч и спины 9:00 Расслабление подколенного сухожилия 12:15 Укрепление и мобильность сгибателей бедра 20:00 Активация ягодичных мышц, подколенного сухожилия и тазобедренного сустава 24:15 Глубокая рефлексотерапия тазобедренного сустава и комплекс упражнений на растяжку ног 35:10 Глубокий активный шпагат НАБОР:
(код Shannon10) СТУДИЯ:
ПОДДЕРЖКА: угостите меня кофе
ИНСТРУКТОР - Здравствуйте, меня зовут ШАН 👋🏼 Я профессиональный воздушный гимнаст из Австралии, тренер по гибкости и стойке на руках с более чем 10-летним опытом преподавания. FLEXFORM — это моя программа развития гибкости/мобильности, в рамках которой я провожу еженедельные онлайн-занятия, чтобы создать сильное, мобильное и гибкое сообщество для всех по всему миру. Я вкладываю много времени, усилий, любви и практики в каждое занятие. Надеюсь, оно вам понравится и принесет вам удовольствие! С любовью, ШАН КОНТАКТЫ: flexformbyshan@gmail.com IG: @shannondais #гибкость #советыпогибкости #путешествиепогибкости #урокпогибкости #мобильность #тренингпомобильности #тренингпомобильности #тренерпомобильности #шпагат #вызовпошпагату #гимнастикафлекс #акробатика #воздушныйгимнаст #растяжка #упражнениянарастяжку #растяжкагибкость #советыпорастяжке #АктивнаяГибкость #РастяжкаСгибателейТедра #ГлубокаяРастяжка #ТренировкаПодвижности #ТренировкаШпагата #РазгрузкаНижнейСпины #ЙогаДляГибкости