Грубо говоря за 34 тренировки научился подтягиваться на одной. Конечно туторы по силовым элементам снимаются намного дольше, это вам не техника). Девушкам обучалка тоже подойдёт, сначала набиваете 10 подтягиваний, а потом работаете на одну. Вместо цепи можно использовать что угодно, но с цепью удобно добавлять по звену. Я в соц сетях - VK -
https://vk.com/semichkagrom facebook - / artur.mironenko.5 instagram- artur_mironenko_pole
