Придайте тонус внутренней и внешней части бёдер | 7-минутная тренировка пилатеса для похудения бёдер

Сегодня я поделюсь своей любимой программой пилатеса для тонуса и формирования внутренней и внешней части бедер. Всего за 7 минут эта программа пилатеса проработает и подтянет внутреннюю и внешнюю части бедер, помогая вам подтянуть и подчеркнуть верхнюю часть ног. Если вы новичок в пилатесе, попробуйте эту тренировку без дополнительного оборудования — делайте перерывы по мере необходимости и работайте над увеличением силы. Если вы более продвинутый, можете добавить лёгкие утяжелители для ног, как у меня, или надеть резинку на бедра для увеличения сопротивления. Расскажите мне, как у вас всё получается и какую тренировку вы хотите, чтобы я снял в следующий раз! Помните, что главное — регулярность, поэтому постарайтесь включить эту тренировку в свою обычную фитнес-программу. Сочетайте её с другими быстрыми тренировками из приложения или используйте в качестве завершающего упражнения в конце длительного занятия. Как всегда, прислушивайтесь к своему телу и делайте перерывы по мере необходимости. Для достижения наилучших результатов следуйте моим 28-дневным программам в приложении Align. Это моё собственное приложение «Пилатес и здоровье», где вы найдёте мои полные программы, ежедневные занятия, а также полезные и вкусные рецепты, которые помогут вам добиться наилучших результатов:
Скачать приложение Align для iPhone:
Скачать приложение Align для Android:
Всю мою спортивную одежду вы найдёте здесь:
Тренировки на этом канале не подходят, если у вас есть какие-либо травмы или нарушения здоровья, вы беременны или страдаете от диастаза прямых мышц живота. Перед началом тренировок на этом канале проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят. Новичкам следует освоить основы очных тренировок с квалифицированным инструктором, прежде чем переходить к онлайн-занятиям.