Виньяса-йога с акцентом на прогибы, 35 минут

Больше информации обо мне и практиках в студиях можно найти здесь:   / girlwithelephant   Динамичная виньяса-йога с акцентом на раскрытие грудного отдела подойдет для продолжающего уровня. Не выполняйте перевернутые положения, если у вас цикл (для девушек), протрузии, грыжи или некомпенсированные травмы шейного отдела, повышенное внутриглазное, внутричерепное и артериальное давление, гиперфункция щитовидной железы. Вместо этого вы можете выполнить любые симметричные наклоны или асаны лежа на спине с акцентом на вытяжение задних поверхностей бедер или раскрытия тазобедренных суставов. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем или беременность, обратитесь к йогатерапевту или специалисту, который преподает перинатальную йогу. Занимайтесь в теплом помещении, постепенно и аккуратно увеличивайте нагрузку. Выполняйте все упражнения, слушая свое тело и отслеживая состояние ума и эмоций. Не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения и не углубляйте асану, если тело не готово. Следите за дыханием, мягко входите и выходите из каждого положения и любите себя. Желаю приятной практики!