Как составить план питания и приготовить еду на неделю, если вы мама, работающая полный рабочий д...

Воскресный сброс! В ​​сегодняшнем выпуске «Воскресного сброса» я покажу вам, как его планировать. «Воскресный сброс» — это время, которое я трачу 2–3 часа в воскресенье на покупки и подготовку к предстоящей насыщенной неделе. В воскресенье я делаю всё возможное, чтобы снять психологическое напряжение от необходимости каждый вечер думать, что приготовить. Это также экономит нам время и деньги на протяжении всей недели! Я добавила временные метки, чтобы вы могли сразу перейти к понравившимся моментам или посмотреть «Воскресный сброс» целиком! Временные метки 00:00 Начало 15:41 Воскресный утренний магазин 16:48 Составление бюджета 23:44 Начало подготовки и приготовления 40:40 Окончание подготовки и хранения в холодильнике План питания на этой неделе: Завтрак для себя на работе: Йогурт из манго и маракуйи с замороженной малиной и гранолой Обед для себя на работе: Курица с рисом по-тоскански (Дэвид берёт остатки ужина с предыдущего вечера) План ужина: Курица с рисом и куркумой с тушеными зелёными овощами Курица сатай (этого хватит на два вечера, и это ЛЮБИМОЕ блюдо всей семьи!) Фаршированная куриная грудка с хрустящим картофелем и салатом коул-слоу Куриные бёдрышки по-мароккански с пюре из батата и тушеными зелёными овощами Говяжий болоньезе с базиликом и боккончини (двойная порция, приготовленная на прошлой неделе и использованная в этом рецепте) (неделя) Закуски Пицца-роллы Кокосово-малиновый пудинг с семенами чиа Бананово-шоколадный торт Нарезанные фрукты и овощи Распределение бюджета Общая сумма расходов: 375,46 $ (хлопок «Коулз» — 40,06 $, «Вулз» — 335,40 $) Фрукты: 39,59 $ Овощи: 52,66 $ Мясо: 88,05 $ Лакомства: 23,30 $ Туалетные принадлежности: 30 $ Хозяйственные товары и уборка: 21,60 $ Все остальное: 120,26 $ Надеюсь, вам понравится этот воскресный выпуск и он вдохновит вас. Как всегда, большое спасибо за просмотр! Я вернусь на следующей неделе! Моник xx