5-минутные упражнения для разминки стоя перед тренировкой и бегом

Это быстрая 5-минутная разминка стоя — идеально подходит перед бегом или тренировкой, чтобы проснуться, зарядить энергией всё тело и разогреть ещё затекшие мышцы. Это совершенно новая разминочная программа, которую вы можете выполнять перед любой тренировкой или бегом. Присоединяйтесь ко мне, и я покажу вам одно из моих любимых упражнений стоя. Обзор 5-минутных упражнений для разминки стоя перед тренировкой и бегом: Главы: 0:00 Вступление 0:15 Марш/Движения коленом 0:55 Раскрытие плеч 1:30 Радуга стоя 2:05 Подъём колена к локтю 2:45 Круговые движения бёдрами 2:57 Смена стороны 3:20 Обхват колена 3:50 Подтягивание ног 4:30 Боковые приседания 5:05 Лёгкая пробежка Напишите, как вам понравились эти упражнения, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ РАЗМИНОК:👇 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ -    • WARM-UP BEFORE WORKOUT   РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN   ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - БЕЗ ПРЫЖКОВ - 6 ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЛУЧШЕГО САМОЧУВСТВИЯ -    • BEST WARM UP BEFORE RUNNING - NO JUMPING -...   5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ПРОБЕЖКОЙ! Следуйте инструкциям РАЗМИНКИ ДЛЯ БЕГА -    • 5 MIN WARM UP you need before EVERY RUN!   7-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ | УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД БЕГОМ -    • 7 MIN WARM-UP BEFORE RUNNING | PRE-RUN EXE...   7-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ | РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 7 MIN PRE RUN STRETCHES | WARM UP BEFORE R...   Предупреждение: Run and Stretch рекомендует проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или причинению вреда здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным на этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #Бег #Разминка #Растяжка