КАК ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ ПО УТРАМ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ? ПОЧЕМУ МЕНОПАУЗА НАСТУПАЕТ ДО 40 ЛЕТ? | Доктор 24

В этом выпуске «Доктор 24» лучшие врачи Москвы отвечают на актуальные вопросы о здоровье: от повышенного холестерина и аллергии на холод до перебоев в сердце после вируса и креатинина на границе нормы. Узнайте, правда ли кофе вымывает кальций при остеопорозе. Главная тема – как легче просыпаться по утрам осенью и зимой без холодного душа: настройте два специальных будильника, используйте световой будильник для блокировки мелатонина, запустите обмен веществ стаканом тёплой воды и зарядкой в кровати. Идеальный пробуждающий завтрак с овсянкой, яйцами и авокадо. Вечерние ритуалы: цифровой детокс, лёгкий ужин и фиксированный график сна. Во второй части – ранняя менопауза до 40 лет: причины (стресс, курение, вейпы, генетика, аутоиммунные заболевания), риски (остеопороз, инфаркты, деменция) и лечение с помощью заместительной гормональной терапии. Как отсрочить менопаузу: зелень, умеренные нагрузки и отказ от вредных привычек. Помощь в центрах женского здоровья Москвы. Не забывайте консультироваться с врачом! #Здоровье, #ПросыпаниеПоУтрам, #Менопауза, #РанняяМенопауза, #СоветыВрачей, #Доктор24, #ЗдоровьеЖенщин, #БудильникДляСна, #Остеопороз, #Холестерин, #АллергияНаХолод, #СердцеПослеВируса, #ГормональнаяТерапия, #ЗдоровыйСон, #ОсеньЗимаЗдоровье 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉   / @doctor-24   Читайте сайт «Доктор 24»:
💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 0:00 - Здоровье для жителей большого города 2:40 - Перебои в сердце после вирусной инфекции – что делать? 5:20 - Почему сложно просыпаться по утрам осенью и зимой? 7:50 - Как заблокировать гормон сна мелатонин с помощью света? 10:30 - Два специальных будильника: Как настроить для лёгкого пробуждения? 13:10 - Вечерние привычки: Цифровой детокс и ужин для качественного сна 15:50 - Ранняя менопауза: Определение и диагностика до 40 лет 18:20 - Причины ранней менопаузы: Стресс, курение, генетика и другие факторы 21:00 - Риски ранней менопаузы: Остеопороз, инфаркты и деменция 23:40 - Профилактика и лечение: Заместительная гормональная терапия и центры здоровья в Москве