3 мили жиросжигающей прогулки в помещении (сжигайте до 500 калорий!!) Подходит для начинающих | g...

Выполняйте эту тренировку каждый день, чтобы увидеть впечатляющие результаты похудения! Готовы сжечь МАКСИМАЛЬНОЕ количество калорий? Эта тренировка для вас! Эта 3-мильная тренировка вас НЕ разочарует! Обязательно делитесь своими результатами в комментариях и отслеживайте свой прогресс, чтобы поддержать всех, кто занимается ходьбой дома. Для этой тренировки требуется только ваш собственный вес, и её можно выполнять практически где угодно. Она подходит для новичков, а если хотите усложнить, можете добавить небольшие утяжелители весом 1,5-2,5 кг. Я делал эту тренировку только с собственным весом, и у меня всё болело (это говорит человек, который тренируется более 10 лет!) Если вам сложно выполнить какое-либо упражнение, ВСЁ НОРМАЛЬНО, просто продолжайте шагать. Это поддержит ваш пульс, что оптимально для ускорения метаболизма и сжигания максимального количества калорий! Эта тренировка отлично подходит для здоровья сердца, а также для настроения! Если вам сложно выполнить всю тренировку, просто вернитесь завтра и попробуйте продержаться немного дольше. Нет ничего плохого в том, чтобы постепенно переходить к этой полноценной тренировке! Все мы с чего-то начинаем, и нет ничего постыдного в том, чтобы двигаться в своём собственном темпе. Если вы не знакомы с моими тренировками по ходьбе, обязательно ознакомьтесь с остальными. Они быстрые, весёлые и действительно дают эффект сжигания жира (поверьте, я не просто так говорю, я потею как сумасшедший, когда занимаюсь этими тренировками). Тренировка: упражнение 40 секунд, ходьба 20 секунд 1. Ходьба на месте 2. Широкий шаг и махи руками x2 3. Бег трусцой в узкой позе x2 4. Прыжки с хвалебными ударами из стороны в сторону x2 5. Марш с высоким коленом x2 6. Памперсы с поднятием колена x2 7. Удар ногой и дотягивание x2 8. Шарканье ногами в стороны x2 9. Прыжки ногами вперед и назад x2 10. Шаг назад и постукивание по земле x2 11. Подъем на скалодром стоя x2 12. Поочередные подъемы ног в стороны x2 13. Реверанс с постукиванием по земле x2 14. Прыжки и поворот бедра x2 15. Сгибания ног в сторону на 90 градусов x2 16. Шаг назад и толчок коленом x2 17. Полуприсед с шагом вперед x2 18. Постукивания пяткой x2 19. Шлепок мячом вниз x2 20. Четыре угловых удара руками x2 21. Скоростные удары ногами и боковые удары руками x2 22. Вращение руками в стиле румба и удар ногой в ягодицы x2 23. Удар ногой в сторону x2 Ссылка на розыгрыш:
Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_united _________________________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от любых убытков, обязательств, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий. Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя с низкой ударной нагрузкой, развлекательные фитнес-видео