ХУДЕТЬ НА ЭТОМ СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ! ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА ! ЧАСТЬ №117 !!!!

Друзья , прошу прощения за ошибку в видео , пищевая ценность шаурмы 362 ккал , в видео я поторопилась и неправильно посчитала .Тем не мене это хорошая калорийность для нас худеющих , достаточно не высокая ! Это полезная , низкокалорийная шаурма , которую можно спокойно есть нам худеющим , наслаждаться жизнью и при этом худеть ! ******************************************* ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА : СОУС СЫРНЫЙ : яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал молоко 3,2 % жирности 400 +50 грамм-270 ккал мука пшеничная высший сорт 1 чайная ложка (10 грамм )-34 ккал сыр 100 грамм -260 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СОСА 550 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА :644 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 117 ккал ШАУРМА : масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )108 ккал лук репчатый средний 1 штука (100 грамм ) -40 ккал куриная грудка без кожи 500 грамм -550 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка=5 ккал паприка сладкая 1 чайная ложка =5 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал чеснок 1 маленький зубчик (10 грамм )-9 ккал морковь свежая 300 грамм -96 ккал соус сырный 8 столовых ложек по 25 грамм =200 грамм 234 ккал зелень любая 30 грамм -10 ккал лаваш 300 грамм -750 ккал **************************************************** ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 5 штук (5 порций ) ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :1809 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 133 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШАУРМЫ (1 порция ) 362 ккал ******************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 полезная щаурма 12 00 фруктовый коктейль (фрукты + кефир ) 14 00 полезная шаурма 18 00 лёгкий суп    • МИНУС 1 КГ ЗА 1 ДЕНЬ ! ИДЕАЛЬНЫЙ  РАЗГРУЗО...   *********************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :    • ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ! НА ЗАВТРАК У МЕНЯ ...   МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :   • Я ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ! ВСЁ ТАК ЖЕ ОБЛИВАЮСЬ ...   Я ДО ПОХУДЕНИЯ    • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ...   Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В   • ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЖЕНСКИМ ДНЁМ !!!!!!!   Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 17 КГ! ХУДЕЮ ДАЛЬШЕ ! МО...   Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫЙ ДЕН...   Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ   • Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫЙ ДЕНЬ !П...   Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ    • НЕ ДУМАЛА , ЧТО СМОГУ , НО ПОХУДЕЛА НА 26 ...   МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ    • Запись   МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА   • Запись   ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :   • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ПОХУД...   ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :   • ЖИРНАЯ КОРОВА, ТАК МНЕ ПИСАЛИ! НО Я УПОРНО...   МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :   • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МОИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕ...   ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :   • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 КГ ! МОЙ ОТЧЁТНЫЙ ДЕН...   МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ    • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 12 КГ ! ...   ************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧШИЕ !!!   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******** #пп#шаурма#какпохудеть#