ДАМ ВАМ 5 ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СО СВОЕЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ ПРИ РПП! 🔴 Запись на консультацию (узнать стоимость) -
🔵 Телеграм про выход из РПП -
🟢 Мое образование, отзовы клиентов и подробнее о терапии -
📸 Инстаграм (просто моя жизнь):
https://www.instagram.com/yliana.kouc... ‼️Вот список вопросов, который поможет человеку составить позитивные утверждения о себе: 1 Какими достижениями в своей жизни ты гордишься больше всего? 2 Какие события в твоей жизни подтверждают твои сильные стороны и способности? 3 Какие навыки и умения у тебя развиты лучше всего? 4 Какие трудности ты успешно преодолел в прошлом? 5 Какую помощь и поддержку ты оказываешь другим людям? 6 За что тебя ценят и уважают в работе или учебе? 7 Какие твои поступки приносят радость и удовлетворение тебе и окружающим? 8 Какие твои личные качества помогают тебе добиваться поставленных целей? 9 Какие уникальные таланты или способности у тебя есть? 10 Какие твои действия или решения показывают твою зрелость и ответственность? 11 Какую обратную связь ты получал от людей, которым ты помог? Консультирую по запросам (работаю в русле когнитвной поведенческой терапии): 1. РПП: Булимия, компульсивное переедание, анорексия, орторексия, лишний вес, расстройства пищевого поведения, ОРПП, психогенное переедание, заедание эмоций и стресса, дисморфофобия. 2. Депрессия, навязчивости, тревожность, страхи и фобии. 3. Кризисы жизни: середины жизни, адаптация в эмиграции, смена работы, развод, утрата, расставание. 4. Проблемы в отношениях: с родителями, с партнером, на работе. 5. Психические травмы: насилие эмоциональное, психологическое, физическое. 6. Развитие личности: границы в общении, самооценка, самореализация. Таймкоды: 00:00 Тревожность у людей с РПП 00:44 Как тревога хочет позаботиться о вас? На примере страха поправиться 02:52 Задание 1: цели и мотивы вашей тревоги 03:27 Когда ваша тревога полезная, а когда токсичная? 04:05 Задание 2: снижаем тревожные ожидания до реалистичных 06:02 Тревожные убеждения и влияние на самооценку 08:32 Задание 3: список тревожных убеждений 08:49 Чтобы управлять тревогой, зачем нужно следить? 09:45 Задание 4: список хороших оценок себя (помогающие вопросы в описании) 10:04 Способы расслабления при Тревоге (читай комментарии) 10:41 Задание 5: напишите в комментариях свои способы расслабления 11:35 Подкаст про тревожность из-за изменения веса
