Как начать большие икры? | Джефф Ниппард

Устал слышать насмешки по поводу своих голеней? Стараешься не носить шорты, чтобы не показывать свои «куриные икры»? Пора положить этому конец! Научные исследования, многолетний опыт натуральных бодибилдеров, разбор анатомии и много другой полезной информации собрано в этом видео чтобы вы накачали огромные икры. Программа для создания огромных икроножных. День 1 Подъемы на носки стоя — 3*8= 24 повторения. Подъемы на носки сидя — 4*12= 48 повторений. Общее количество повторений — 72. День 2 Подъемы на носки стоя — 4*6= 24 повторения. Подъемы на носки сидя — 3*20= 60 повторений. Общее количество повторений — 84. День 3 Подъемы на носки сидя — 3*8= 24 повторения. Подъемы на носки стоя — 3*15= 45 повторений. Общее количество повторений — 69. ___________________________________________________________________ 👉 Instagram —   / invincible_universe   На видео: Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. Оригинальный канал -    / jeffnippard   Оригинальное видео -    • The Most Scientific Way to Train CALVES (S...