10 ежедневных микропривычек, которые помогут вам меньше чувствовать депрессию

Спасибо Kion (@GetKion) за спонсорство этого видео! Перейдите по ссылке
и сэкономьте 20% на Kion Aminos — на него даже действует 60-дневная гарантия возврата денег! Депрессия убивает энергию, мотивацию и надежду, а то, что помогает больше всего (терапия, лекарства, физические упражнения), требует именно той энергии, которой у вас нет. В этом видео я поделюсь 10 простыми, реалистичными и доказанно эффективными микропривычками, которые помогают, когда вы работаете на износ. Это не чудодейственные средства — это небольшие изменения, которые позволяют начать восстановление. Узнайте, как восстановить уверенность в себе, бороться с негативными мыслями, использовать «противоположные действия», прекратить руминацию и помнить, что сбой в работе мозга не означает, что вы изменились. Выберите для начала два-три из них. Небольшое не значит слабое, особенно если вы будете применять их со временем. Если мои видео помогли, моя новая книга «Свет между листьями» раскрывает эту тему ещё глубже.
Дальнейшие шаги: 📩 Получите практические инструменты для преодоления депрессии и тревожности, которые будут доставлены еженедельно.
Ресурсы по депрессии и тревожности: 🪣 Получите моё 5-дневное руководство по восстановлению времени и энергии, несмотря на проблемы с психическим здоровьем.
♥︎ 2 уникальных способа работы со мной —
😴 Радикально улучшите свой сон за 2 шага с моей новой рабочей тетрадью по сну.
📖 Моя книга: «Когда всё горит»
🤝 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drscotteilers   Отказ от ответственности: этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения ведущего и зрителя, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно.