Начинаем растягиваться | 30 МИНУТ (СЛЕДИТЕ ЗА НИМИ) | Гибкость всего тела для начинающих

0:00 Введение 2:40 Прогиб плеч назад 5:57 Прогиб позвоночника назад 8:14 Сцепление рук сзади 13:29 Скрещенные хваты лёжа 16:02 Растяжка запястья и бицепса 20:48 Сгибание ног в висе 25:21 Выпады на коленях 29:58 Блин 32:10 Бабочка 34:03 Растяжка икроножных мышц Starting To Stretch — это комплекс упражнений для начинающих с ограниченной гибкостью. Это 30-минутный комплекс упражнений для начинающих. Он состоит из двух частей: растяжка верхней и нижней частей тела. Попробуйте! Изучите поперечный шпагат:    • Middle Splits for Beginners - FOLLOW ALONG   Изучите славянские приседания:    • How to (finally) get your Squat Flexibility   Сообщество Reddit:   / flexibility