Подтягивания - как делать больше | Разбор ошибок

Разбираем как увеличить подтягивания - какая программа тренировок лучше работает 🎯
тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите Речь про разные шаблонные рабочие программы тренировок на подтягивания и отжимания, которые рассчитаны на 30 дней или 50 подтягиваний за 7 недель, программа тренировок Ганнибала и другие. Они направленные на увеличение общей базовой подготовки в подтягиваниях, отжиманий, прокачке пресса. Разберем, работают ли такие программы тренировок дома или их также можно выполнять в уличных условиях. Если вы искали как увеличить подтягивания то ответ в видео. Видео не подойдет для тех кто учит подтягивания с нуля или как правильно подтягиваться - для этого смотрите другие ролики на канале Владерович о воркауте Тренировка на подтягивания за 30 недель, узнаем плюсы и минусы этой программы тренировок Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы. Подтягивания - как делать больше | Разбор ошибок Как увеличить подтягивания и избежать ошибок в программе тренировок Тайм-коды: 00:00 Плюсы и минусы программы тренировок по шаблону 1:32 Работает ли программа тренировок на турнике - как увеличить подтягивания 3:13 Минусы программы тренировок на подтягивания 6:44 Работает ли программа тренировок Ганнибала на турнике и брусьях ________ 🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ: ► Моя книга о тренировках и рацион питания
отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года) ► Телеграм
Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте) ► За помощью с программами тренировок, диетой - мои КОНТАКТЫ, соцсети
(обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Помощь в развитии вашего Ютуб
(пишите в соцсети) ▼ Понравилось видео? Сделай репост    • Подтягивания - как делать больше | Разбор ...   Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Давайте первой разберем программу увеличения подтягиваний за 30 недель, неизвестные авторы которой гарантируют каждому, что они подтянуться около 30 раз за 30 недель, тренируясь при этом почти ежедневно. В примечании указано, что заниматься надо от 4 до 6 раз в неделю без перерывов. Стартовать по ней можно если вы подтягиваетесь около 8 раз. Плюсы - видна прогрессия нагрузок. Также растет объем повторений в сумме за каждую тренировку. Какие же минусы. Ну, как я говорил ранее - это одинаковое для всех время отдыха. Чем больше будет расти суммарное число подтягиваний за тренировку, вам не будет постоянно хватать отдыха между тренировками и между подходами. А чтобы не было адаптации к нагрузке нужно уже использовать индивидуальные изменения под конкретного человека. Менять количество подходов, время отдыха, делать периодизацию нагрузок, чтобы увеличить ваши возможности. Также популярный пример программы тренировок из интернета - это тренировка Ганнибала за 45 минут. Думаю, многие слышали, что там нужно вложиться в указанное время сделать вот такое число повторений - лесенка отжиманий на 11 подходов это 275 раз, подтягиваний прямой хват 70 раз в сумме и нижний хват 70 раз, также отжимания на брусьях 165 повторений и всё это, напомню за 45 минут. В целом для начинающих программы тренировок могут дать положительный старт на несколько недель, ну а дальше уже обращаться за помощью к специалистам тренерам с опытом В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Всеволод Фиалковский    / sevafialkovskiy   ATHLETIC MIX    / @athleticmix   Max True    / @max_true   Barstylers Official    / @barstylersofficial7984   АНДРЕЙ ФИЛИПОВ    / andreyfilipov94   Андрей Богданов    / @andrewbogdanov   Алексей Гордовский    • Как накачать спину на турнике   Alexei Shredder    / @alexeishredder4419   Sergio Nee    • Я ОТЖИМАЛСЯ НА БРУСЬЯХ В ТЕЧЕНИИ 30 ДНЕЙ И...   Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -    • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел...   Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -    • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ...   #подтягивания #тренировка#программатренировок