ПЛЕЧИ НА 90 ГРАДУСОВ, стройная шея и руки. Проработка верхней части тела! Летняя программа, неделя 1

ЛЕТНЯЯ ПРОГРАММА «ТЕЛО БИКИНИ» НЕДЕЛЯ 1: 3 видео в день/3–5 дней (день отдыха зависит от вашего уровня) 1:    • 90 DEGREE SHOULDERS, slender neck & arms. ...   2:    • LOSE HANGING BELLY, tighten loose skin mid...   3:    • Round lifted booty in 3 weeks, get rid of ...   НЕДЕЛЯ 2: 3 видео в день/3–5 дней (день отдыха зависит от вашего уровня) 1:    • No more bra fat, no more side belly fat! 7...   2:    • FAST ABS BURN! LOSE HANGING LOWER BELLY, f...   3:    • 7 Day lose inner thigh fat (ideal for over...   НЕДЕЛЯ 3: 3–4 видео в день/3–5 дней (день отдыха зависит от вашего уровня) 1:    • Good bye love handle abs + muffin top in 7...   2 комбинированные программы:    • Outer thigh and hip curves! side booty, th...      • Brazilian butt lift, curvier hips workout ...   3:    • INSTANT ABS BURN! Reduce bloated belly. HI...   4 комбо-программы:    • 5 Tips to effectively lose hanging belly p...      • Get beautiful neck and shoulders! Fix roun...   НЕДЕЛЯ 4: 3/4 видео каждый день / 3-5 дней (дни отдыха зависят от вашего уровня) 1: комбо-программы    • BOOB LIFT workout with dumbbells, naturall...      • Lift & firm up your breasts in 3 weeks. In...   2:    • Lose 3 in 1: bra fat, muffin top, smaller ...   3:    • De-bloating workout that works fast! easy ...   Усложнённая версия    • INSTANT ABS BURN! Reduce bloated belly. HI...   ____ ☞ Присоединяйтесь к Inshapefam на YouTube:    / @hanamilly   ____ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ «Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?» То, что один участник видит результаты через 10–30 дней, не означает, что у вас будет то же самое. Это связано с тем, что ваше телосложение уникально (независимо от того, худое у вас телосложение или начальный размер больше). Здесь играет роль множество факторов: частота тренировок, виды тренировок, тип телосложения, вес, генетика, возраст, выбор продуктов питания, порции, ежедневные привычки, образ жизни, окружающая среда, дефицит или избыток калорий и т. д. Это означает, что скорость появления результатов зависит не только от моих тренировок; это результат нашей с вами командной работы. Новички (те, кто только начинает заниматься или занимается редко) и участники со средним уровнем физической подготовки часто видят результаты быстрее, поскольку их организм легче адаптируется к новым изменениям. Если вы не новичок (даже после длительного перерыва), вашему организму может потребоваться больше времени, чтобы перестроиться со старых программ на новые. В связи с нашими различиями (фитнес-цели, размеры тела, форма, возраст, состояние здоровья и физическое состояние…), мои тренировки не следует рассматривать как замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и они не заменяют их. Начните со своего уровня, придерживайтесь программ или еженедельных планов на моем сайте, вырабатывайте здоровые привычки питания, ограничьте потребление вредной пищи и окружите себя мотивацией. Вы увидите результаты, как и многие участники Inshape. Не забудьте сделать фотографии «До и После», поделитесь своим прогрессом, чтобы вдохновить нас! ♡ _____ Ребята, не забывайте: вы не можете выбрать, на каком участке тела вы хотите сбросить жир, но вы можете решить, на чём сосредоточиться и какую часть тела тренировать больше. В конечном итоге вы будете сжигать жир по всему телу, а добавление ПРАВИЛЬНЫХ упражнений поможет вам быстрее достичь своих целей. Чтобы увидеть результаты похудения, вам нужно соблюдать небольшой дефицит калорий и сбалансированную диету, включить кардионагрузки, а также силовые тренировки для укрепления мышц и подтяжки дряблой кожи. Ура!