Как Уменьшить Крепатуру и Быстрее Восстанавливаться После Тренировки | Джереми Этье

Сайт -
Оригинальный канал -
Оригинальное видео -    • How to Relieve Muscle Soreness and Recover...   Автор - Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: Крепатура — это то, с чем мы все не раз сталкивались. Крепатура ног и других мышц может придавать достаточно неприятные ощущения. Хоть это и нормально, крепатура может стать проблемой, когда она начинает вмешиваться в процессы восстановления мышцы после тренировки. Если крепатура не успевает пройти к твоей следующей тренировке, то это негативно повлияет на твою тренировку И дальнейший процесс восстановления мышцы. Поэтому оптимизация мышечного восстановление после тренировки с целью минимизации крепатуры становится чрезвычайно важной — и нет, ледяные ванны и растяжка после тренировки не помогают. В этом видео я разберу 4 научно обоснованных совета для улучшения мышечного восстановления и уменьшения крепатуры. Я разберу миофасциальное расслабление, активное восстановление (заминку), и некоторые добавки, которые показали позитивные результат в уменьшении крепатуры. МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ: МАССАЖНЫЙ РОЛИК
(такая же, как в этом видео)
(немного лучше) Это реферальные ссылки — спасибо, если вы решите меня поддержать СТАТЬЯ НА САЙТЕ BUILTWITHSCIENCE.COM:
ИССЛЕДОВАНИЯ: Как крепатура влияет на восстановление:


Ледяные ванны:


Статическая растяжка:

МФР:


Активное восстановление:


Омега-3:


Кофеин:
Вы можете найти меня здесь: ‣
‣   / jeremyethierfit   ‣   / jeremyethier   Музыка: ‣   / lakeyinspired