Из среднячка в “PRO” воркаут атлета. Выпуск 4 | Неделя 10 | Оставайся постоянным

НЕДЕЛЯ 1️⃣0️⃣ ТРЕНИРОВКА 46 «03.11.25» ✅ (Выходы на 2 + подтягивания на 1) 0.подиягивания-7,6,5,4,4 1.выходы на 2-10х5 раз 2.подтягивания на 1-10/19 раз ТРЕНИРОВКА 47 «04.11.25» ✅ (Подводящие к горизонту) 0.подтягивания -7,6,5,4,4 1.попытки удержания горизонта-около 20 раз 2.накат с отж на плечи -5х5 раз 3.удержание закрытого горизонта-3х10 с ТРЕНИРОВКА 48 «05.11.25» ✅ (Пресс) 0..подтягивания-7,6,5,4,4 1.поднимания прямых ног лёжа 50 раз 2.тянемся руками в потолок с ногами на вису 50 раз 3.звездочка-50 раз 4.v-обр.скручивания-50 раз 5.ножницы-50 раз 6.маятник с согнутыми ногами-50 раз ТРЕНИРОВКА 49 «06.11.25» ✅ (Подводящие к горизонту) 0.подтяг-7,6,5,4,4 1.попытки горизонта 2.накаты с отжиманием 3.удержание закрытого горизонта ТРЕНИРОВКА 50 «07.11.25»✅ (Фулл Бади) 0.подтяг-7,6,5,4,4 1.подтяг-3х15 раз 2.австралийские подтяг-3х30 раз 3.брусья-3х30 раз 4.отжимания-3х40 раз 5.подъемы согнутых ног-3х20 раз 6.удержание согнутых ног-3х30 с