ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс: "быстрый темп" 3 сета: 1/10 раз 2/15 раз 3/20 раз "классика" ... "смешанный стиль" 3 сета: 1 сет 5 раз медленно + 5 быстро 2 сет 5 раз медленно + 10 быстро 3 сет 5 раз медленно + 15 быстро "жесткий стиль" средний темп 3 сета: 1/5 раз+5сек статика в верх.точке+5раз статика внизу 2 сет также 2 раза 3 сет также 3 раза "силовой стиль" с весом на спине 4 сета: 1/25 памп 2/10кг 15 раз 3/15 кг 10раз 4/20кг отказной выполняется в конце тренировки "суперсет" разгибатель в трос.трен.+ отжимания от пола 3 сета 1 упр: 10 памп 2 упр: 10 медл "стриптиз" 3 сет 25 раз короткие 5 сек отдых 20 раз короткие 5 сек отдых 15 раз короткие 5 сек отдых 10 раз короткие 5 сек отдых "пирамида" 3 сет 5 раз 5 сек отдых 10 раз 5 сек отдых 15 раз 5 сек отдых 20 раз 5 сек отдых ***************************************************** Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова. Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет. ************************************************* Семинары и обучающие статьи
Составление тренировочных программ Составления программ по питанию Эффективные методики для набора мышечной массы Тонусная коррекция фигуры для женщин ************************************************** Мой сайт:
Я вконтакте:
https://vk.com/slavagherasimov Я в facebook: / slava.gherasimov Мой канал на YouTube: / @ТРЕНИРУЙСЯ-сВячеславомГерасимо __
https://vk.com/konstructortela моя официальная группа "Прокачай Извилины" __ / 429153927431909 моя официальная группа "Прокачай Извилины" __ / konstructortela моя публичная страница "Конструктор тела" ___ мой театр "Люди и Демоны":
/ fireshow.md
https://www.youtube.com/user/OleinicI... *************************************** музыка из фонотеки Youtube
