Начните тренироваться в стойке на руках уже сегодня бесплатно
Другие материалы о стойке на руках
https://www.youtube.com/@CoachBachman... Каждый раз, когда мы встаём в стойку на руках головой вперёд, у нас есть две цели. 1) мы хотим контролировать положение, чтобы не упасть, и 2) мы хотим, чтобы наша линия была эффективной, чтобы переворот был лёгким и мы быстро не устали. По сути, мы хотим оставаться в стойке на руках как можно дольше. Когда мы только учимся стойке на руках, совершенно немыслимо, что можно полностью контролировать её или что это упражнение станет лёгким, но, как и во всём остальном: со временем, с практикой и правильной концентрацией внимания ваша особая координация движений улучшится, и вскоре вы увидите стойку на руках совершенно в другом свете! Расположение плеч по отношению к рукам и бедрам в конечном итоге определяет степень контроля и эффективность вашей стойки на руках. В идеальном случае ваши плечи должны находиться точно над центром рук, бедра и стопы должны быть выровнены. Лопатки подняты, спина прямая, бедра находятся в нейтральном положении. Любые изменения этого идеального положения происходят одновременно в двух точках, поскольку одна часть тела всегда должна уравновешивать другую. Чтобы восстановить контроль и сохранить стойку на руках, вам придется двигаться медленно, без резких и резких корректировок. Даже если ваша позиция неверна, пока вы стоите, стойка на руках сама собой выравнивается. Все корректировки должны производиться одновременно в обоих концах стойки, чтобы не нарушить этот баланс. Имейте в виду, что все представленные здесь наглядные примеры довольно радикальны, чтобы правильно показать ошибки и понять, как они работают и как влияют на ваш контроль. В большинстве случаев все эти отклонения очень незначительны и едва заметны. Начните тренироваться в стойке на руках сегодня бесплатно
Узнайте о стойке на руках, калистенике и тренировках в целом:
Предстоящие прямые трансляции:
Соцсети и сайт Coach Bachmann Instagram: / coachbachmann Facebook: / thecoachbach Pinterest: / coachbachmann Сайт:
Временные метки: 00:00:00 Вступление 00:01:59 Эффективность стойки на руках 00:03:13 Нарезка Равновесие по формуле 00:04:21 Распределение веса 00:07:42 Как уберечь себя от падения в стойке на руках 00:09:45 Эффективная тренировка стойки на руках
