Как легко проснуться и быть бодрым весь день

Хочешь просыпаться легко и чувствовать бодрость весь день? В этом видео разберём ошибки перед сном, которые мешают полноценному отдыху, способы улучшить качество сна, влияние циркадных ритмов на пробуждение и утренние привычки, которые заряжают энергией. Следуя простым правилам, ты сможешь легче засыпать, быстрее просыпаться и оставаться продуктивным без постоянного употребления кофеина. 00:00 О чём видео 00:27 Ошибки перед сном 01:45 Влияние дневного поведения 03:46 Правила для хорошего сна 05:36 Циркадные ритмы 07:31 Утренние привычки 09:57 Качество сна 11:49 Влияние кофеина 13:32 Лёгкое пробуждение