#6 Пять мифов о беспокойстве: как преодолеть беспокойство и тревогу

Почему мы продолжаем беспокоиться, даже если это вызывает стресс, истощение и тревогу? Для многих людей, которые чрезмерно беспокоятся, это не просто вредная привычка, это связано с набором скрытых убеждений, что беспокойство на самом деле полезно. В этом видео рассматриваются пять наиболее распространённых убеждений, поддерживающих хроническое беспокойство: что беспокойство мотивирует к действию, помогает решать проблемы, предотвращает негативные последствия, эмоционально готовит к худшему или отражает заботу и ответственность. Эти убеждения могут затруднять борьбу с тревогой и её снижение, поскольку они создают ощущение необходимости в беспокойстве, даже если оно явно не приносит пользы. Мы разберём каждое убеждение на примерах из реальной жизни и познакомим вас с концепцией метакогниции – размышления о вашем мышлении, – которая поможет вам распознать, когда ваш разум убеждает вас в полезности беспокойства. Осознав эти убеждения, вы сможете начать наблюдать за ними и подвергать их сомнению, что поможет вам легче управлять своим беспокойством, а не позволять ему управлять ситуацией. Этот подход основан на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), используемых для лечения генерализованного тревожного расстройства и чрезмерного беспокойства. Подробнее о чрезмерном беспокойстве и генерализованном тревожном расстройстве смотрите в моём полном видео:
#ГТР #Беспокойство #КПТ Видео из серии по управлению беспокойством: Преодоление беспокойства 1: Определение беспокойства: 3 характеристики беспокойства и 2 типа беспокойства -
Преодоление беспокойства 2: Понимание модели беспокойства и тренинг осознанности беспокойства -
Преодоление беспокойства и тревоги 3: Роль непереносимости неопределённости в возникновении беспокойства -
Преодоление беспокойства и тревоги 4: Проявления непереносимости неопределённости -    • #4 Manifestations of Intolerance of Uncert...   Преодоление Беспокойство и тревога 5: Два способа развить толерантность к неопределенности -    • #5 Two Ways to Build Tolerance for Uncerta...   Преодоление беспокойства и тревоги 6: Пять мифов о беспокойстве -    • #6 Five MYTHS About Worry - Overcoming Wor...   Преодоление беспокойства и тревоги 7: Опровержение мифов о беспокойстве -    • #7 Challenging Worry Myths - Overcoming Wo...   Преодоление беспокойства и тревоги 8: Что вы делаете, когда ненавидите решать проблемы? -    • #8 Why You Feel STUCK Solving Problems - O...   Преодоление беспокойства и тревоги 9: Навыки решения проблем для победы над беспокойством -    • #9 Problem-Solving Skills to Defeat Worry ...   Преодоление беспокойства и тревоги 10: Почему мы беспокоимся о том, чего ещё не произошло -    • #10 Why You Keep Worrying About the Worst ...   Преодоление беспокойства и тревоги 11: Самый неожиданный инструмент, который поможет вам меньше беспокоиться -    • #11 Tired of Your Worst-Case WORRIES? Try ...   Преодоление беспокойства и тревоги 12: Рецепт управления беспокойством -    • #12 A Worry Management Guide – Putting it ...   Преодоление беспокойства и тревоги 13: Как справиться со сложными переживаниями -    • #13 How to Manage COMPLEX WORRIES - Overco...   Преодоление Тревога и беспокойство 14 — Поддержание прогресса и предотвращение рецидивов тревоги —    • #14 How You Can PREVENT Worry Relapse - Ov...   Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите сайт:
Для получения дополнительной информации о работе доктора Мишеля Дюгаса по генерализованному тревожному расстройству и его превосходной рабочей тетради посетите сайт:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом канале YouTube, предназначены исключительно для ознакомительного использования. Представленный видеоконтент не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Эти видео не устанавливают отношения психолог-клиент. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или специалисту по психическому здоровью по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Д-р Рами Надер не обязуется исправлять или обновлять видеоконтент, а также устранять или прояснять любые несоответствия, которые могут содержаться в видеоконтенте. Зритель принимает на себя ответственность за использование любого контента. Д-р Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникшие прямо или косвенно в связи с использованием указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий.