Семейная гостиная Е. Бурмистрова

Казалось бы обычная ситуация в семье. Повзрослевший ребёнок в который раз не вымыл за собой посуду. И начинается конфликт: почему ты опять не сделал, сколько раз можно говорить? Мы несёмся как скоростной поезд, из мелкого раздражения вырастает гнев и нет никаких сил уже остановиться. Екатерина Бурмистрова, психолог, семейный психотерапевт, рассказывает о причинах возникновения гнева и раздражительности и о том, как управлять собой в состоянии раздражения,- в радиопередаче радио “Радонеж”. Откуда же берётся раздражение? Какова причина возникновения? Науке это не известно. Считается, что такая реакция возникает у определённого типа людей в стрессовых ситуациях. Это если мы берём язык психологии. Если мы вспомним Писание, то там гнев и раздражение определяются совершенно иначе. А если отойдём на много веков назад и возьмём греческую культуру, то тогда это вообще считалось благородным чувством. Гнев был одним из двигателей прогресса. Видите как много вариантов? Можете выбрать тот, который близок вам). В семьях у людей, у матерей, отцов, детей, у каждого причина возникновения гнева своя, уникальная. Если разговаривать с человеком, то понятно откуда в данный момент у человека берётся раздражение. Психологи выделяют причину и триггер,- то что является “последней каплей”, “спусковым крючком”. Мама не высыпается, - это причина. И потом происходит маленькая какая-то вещь, например, ребёнок разбил чашку, муж что-то не сделал и мама взрывается в раздражении. Причина в данном случае - недосып. А есть ли способы себя затормозить? Да, есть, но способы общие. Реально, каждый придумывает свой собственный способ. Очень важно останавливаться. Есть люди, которым это очень просто. Это люди с более медленной динамикой. А есть люди взрывные. Им остановиться очень сложно, потому что у них очень быстрые процессы. И важно понять, к какому типу вы относитесь. Потому что человек с быстрой динамикой очень часто “включается” когда обнаруживает себя кричащим. Надо наблюдать за собой, стараясь понять признаки наступления раздражения. Можно спросить у близких, но в спокойное время. Верующим людям помогает молитва. Людям неверующим гораздо сложнее. Примитивный способ, но очень простой, - попробовать остановиться с помощью счёта. В момент наступления раздражения можно сказать себе “стоп” и считать тройками обратно от ста. Кому-то помогает вспомнить стихотворение или песню, кому-то, - пойти что-нибудь убирать, кому-то, - поговорить с другим человеком. Главное, - начать работать над собой. А эта передача даст вам информацию и задаст направление)