✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если у вас выпирает живот и болит поясница тогда это упражнение просто необходимо делать. Оно известно многим, но не все умеют выполнять его правильно. В этом видео я подробно покажу: самый известный вариант выполнения упражнения "сфинкс" упрощённый вариант для начинающих усложнённые варианты для тех, кто уже умеет контролировать движение Это упражнение укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снижает нагрузку на поясницу. Выполняйте его каждый день хотя бы 3-5 минут и ваш живот подтянется, а боли и напряжение в пояснице уйдут. Особенно полезно при гиперлордозе! И не забывайте про правильное питание. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Выпирающий живот и боль в пояснице 0:20 Длительность и частота выполнения упражнения 0:47 Самый известный вариант выполнения упражнения 2:37 Важная информация 2:51 Дыхание во время упражнения 3:15 Более простой вариант выполнения упражнения 5:13 Что даёт ЭТО упражнение? 5:46 Усложнённая версия выполнения упражнения 7:23 Самая сложная версия упражнения 9:01 Итоги Делай это упражнение регулярно и живот подтянется, а боли в пояснице уйдут. ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота • Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3... Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна • Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, т... Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те... Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #какубратьживот #больвпояснице #гиперлордоз #плоскийживот #пресс #тренировка #упражнения #растяжка #здоровье
