Блог Сергея Шевелева - / brainfilter1 Чайный магазин -
Продолжаю отвечать на ваши вопросы: -Что думаете о отказе от мяса и рыбы? -Как рассчитать калорийность приготовленных продуктов? -Протеин нужно пить после тренировки или до? И зачем вообще его употребляют спортсмены? -Если я хочу сбросить парочку кг, мне вообще отказаться от углеводов или на завтрак можно кашу оставить? И можно ли при похудении слабосолёную сёмгу или форель с кусочком хлебушка? -Вечером аппетит возрастает, что можно кушать поздно и перед сном? Можно ли морковь или яблоко или орехи? -Какие упражнения на ягодицы и в каких тренажерах делает Яна в тренажерном зале ? -Правда ли что махи ногами в различных вариациях, что дома, что в машине Смита не добиться желаемого округления попы? Все упражнения и махи на четвереньках убивают поясницу! -Как порекомендуете составить ваши тренировки ежедневно с учетом времени мах.30мин и меньше? -Эффективен ли хула хуп для похудения? -Болит шея во время упражнений на пресс. В чем причина? -Можно ли выполнять табату в качестве кардио после силовой тренировки? -Какой таймер я использую в своих тренировках?
-Как убрать жирные складки со спины? -Как остановится, когда съел маленькую порцию ,но не наелся и продолжаешь есть? Возможно ли это из-за того, что не ужинаю? -Помогает ли зеленый чай похудеть или это миф? -Талия не станет шире от моих тренировок на бока? СКОЛЬКО раз в неделю ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ✔Инструкция к моим тренировкам - • СКОЛЬКО раз в неделю ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ✔Инстр... ***
- индивидуальная программа питания
- индивидуальная программа тренировок
— мой блог о фитнесе и правильном питании ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте / yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) / yaneliya_skripnik — мой инстаграм
