10 простых научных приемов, которые сделают тренировку гибкости более эффективной

Нет. Это не кликбейт! Исследование 2019 года показало, что статическая жёсткость мышц снижается на 17% после выполнения этого простого трюка в начале каждой тренировки. Мы все живём в напряжении. Мы все понимаем, что растяжка требует времени. Независимо от того, делаете ли вы её для улучшения качества жизни или для увеличения амплитуды движений для тренировки более продвинутых навыков, вам придётся вкладывать время и силы. А что, если я скажу вам, что существуют проверенные методы, основанные на научных данных, которые помогут вам быстрее улучшить гибкость?! Такие факторы, как время суток, питание, порядок упражнений во время тренировки и уровень восстановления, имеют гораздо большее значение, чем вы можете себе представить! Начните развивать гибкость уже сегодня бесплатно
Узнайте о гибкости, стойке на руках и тренировках по калистенике в целом:
Социальные сети и сайт Coach Bachmann Instagram:   / coachbachmann   Facebook:   / thecoachbach   Pinterest:   / coachbachmann   Сайт:
Предстоящие прямые трансляции:
Временные метки: 00:00:00 Вступление 00:01:05 Совет 1 00:02:34 Совет 2 00:02:59 Совет 3 00:03:48 Совет 4 00:05:07 Совет 5 00:06:20 Совет 6 00:08:10 Совет 7 00:09:28 Совет 8 00:10:14 Совет 9 00:10:54 Совет 10 00:11:32 Бонус и заключение Ссылки: Влияние тепла и холода на гибкость сухожилий и силу сгибания колена человека
Динамическая растяжка оказывает устойчивое влияние на диапазон движений и пассивную жесткость мышц задней поверхности бедра
Хроническое влияние массажа пенным валиком на гибкость и производительность: систематический обзор рандомизированных контролируемых Испытания
Острый эффект статической растяжки и массажа на гибкость и эффективность прыжков
Обезвоживание снижает гибкость задней поверхности ног и туловища и увеличивает скованность у бегунов мужского пола студенческого возраста